La importancia de llevar un registro de nuestros hábitos y cómo hacerlo

Según estudios, nuestro hábitos representan aproximadamente el 40 por ciento de nuestro comportamiento diario.

Si deseamos mantener un hábito, lo más simple que podemos hacer es mantener un registro de hábitos.

¿Por qué?

De esta manera podemos cuantificar y seguir nuestro progreso.

Medidas que nos proporcionan retroalimentación y nos ofrecen una señal: ¿en realidad estamos en camino hacia el progreso? o por el contrario ¿necesitamos cambiar nuestras estrategias?

La formación de hábitos es un proceso largo y visualizar nuestro progreso puede ser difícil.

Mientras esperamos ver resultados a largo plazo, necesitamos sentirnos motivados constantemente, a corto plazo.

Y es aquí donde registrar nuestros hábitos puede ayudarnos.

¿En qué consiste un registro de hábitos y por qué es indispensable?

Un registro de hábitos es una forma simple de medir si se hizo una acción o no.

Puede ser tan simple como tener un calendario y hacer una X en el día en que hicimos algo para alcanzar o mejorar un hábito. Al final el calendario se convierte en un registro de su cumplimiento.

El seguimiento de los hábitos es importante porque:

• Te motiva al ver el progreso que estás haciendo. No quieres ver un salto en el calendario
• Es una señal visual que te recuerda a actuar.
• Te sientes bien cuando haces una marca, sientes el logro.
• Te motiva a ser honesto contigo mismo

No es necesario marcar o registrar cada uno de nuestros hábitos, sobre todo aquellos ya formados.

Es importante cuando se inicia un hábito nuevo, aquellos que tendemos a olvidar o que dejamos a cuando “tenemos tiempo”.

¿Cómo hacer registro de tus hábitos?

El método que escojas para llevar registro de tus hábitos dependerá de tu estilo de vida y gustos.

1. Un calendario es quizás la opción más sencilla pero igualmente efectiva.

2. Plantillas diseñadas específicamente para hacer registro de hábitos. Al Igual que el calendario, sólo tendrás que marcarla con un lápiz.

Descarga nuestra plantilla para llevar un registro de tus hábitos en papel. Tan sencillo como hacer una marca el día que lo completes.

3. Si siempre tienes tu celular a la mano, puedes usar aplicaciones con el valor extra de tener recordatorios.

3 Aplicaciones para hacer registro de tus hábitos

1. Momentum (iOS)

Momentum es una aplicación fácil de usar con las característica necesarias para realizar seguimiento de los hábitos y rutinas.

Incluye recordatorios y alarmas y la puedes usar gratis para los primeros 3 hábitos.

Su interfaz es es español.

2. Habitify (iOS, Android)

Habitify te ayuda a mantenerte enfocado en tus nuevos hábitos mostrándolos en orden cronológico. Te permite crear notificaciones y recordatorios y sus gráficas y estadísticas detalladas te muestran todo lo que necesitas saber sobre tu progreso y tus hábitos.

Con Habitify gratuito puedes crear y monitorear hasta 3 hábitos.

3. Done (iOS)

Done es una aplicación muy bien diseñada y fácil de usar.

Con esta aplicación puedes realizar un seguimiento tanto de nuevos hábitos como aquellos que quieres eliminar lentamente.

La versión pagada, te permite exportar sus datos de hábito como un archivo CSV o en Dropbox.

Con la versión gratis puedes hacer seguimiento de hasta 3 hábitos

Su interfaz es en inglés.

Consejos para mantener un diario de hábitos

• No tienes que marcar todos los hábitos, se volvería una tarea tediosa.
• Concéntrate en los hábitos pequeños, los que puedes realizar diariamente. Puedes limitarlo a 3 o 4 hábitos importantes
• Regístralo inmediatamente lo hagas, ésta es la recompensa por haberlo logrado.

Conclusión

Un hábito es un estilo de vida que hay que vivir, no una línea de meta para cruzar.

Si estás buscando realizar cambios pequeños y sostenibles que puedas mantener durante años, llevar un registro de tus hábitos es una herramienta imprescindible en el camino hacia un cambio en tu comportamiento.

Es una forma efectiva visualizar tu progreso y de motivarte a continuar día a día.