Publicado hace 671 días
¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, financiero intelectual y espiritual? Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de autocuidado.
No importa quién eres, qué has hecho o en cuál etapa de la vida te encuentras, hay una cosa que debes incorporar inmediatamente a tu vida: el autocuidado.
Cuando de productividad se trata, la mayoría de las personas pensamos que la clave del éxito es hacer siempre más… más trabajo, más proyectos, más clientes, más tiempo. El problema es que cuando esta mentalidad nos atrapa, es casi imposible salir de ella sin encontrar tiempo para nosotros mismos.
Pero, si dejamos un espacio para nosotros y hacemos de esto una prioridad, creando una rutina de cuidado personal constante, no solo evitamos estar agotados, estresados y cansados, sino que aumentamos, irónicamente, nuestra productividad.
Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y responder honestamente, esto puede ser tan simple como acostarse temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil como cuestionar los hábitos que hemos creado y sus efectos a largo plazo.
Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales. Para hacer esto, se debe comenzar con el reconocimiento de la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar y, también, de las acciones que podemos realizar para estar saludables.
Ahora, hemos construido una definición: El autocuidado es el conjunto de acciones que se toman para proporcionarnos salud mental, física y emocional.
Teniendo esto en cuenta, mientras que un masaje puede ser una forma de autocuidado (¡al menos para mí!), también puede ser salir a caminar, llamar a un amigo para conversar después de un día difícil en la oficina o simplemente no ir a una fiesta para meterse entre las cobijas, leer un poco y dormir. Recuerda, el autocuidado es relativo: así como cada ser humano es único, el autocuidado es diferente para cada uno de nosotros.
No es un acto egoísta, no se trata de cuidar la imagen que las personas o la sociedad tienen sobre nosotros, no consiste en realizar dietas o de estirarse como una serpiente para hacer una postura de yoga extrema. Se trata de hacer lo que se siente bien para ti, de realizar y disfrutar esas actividades saludables o benéficas fundamentales para cada uno.
Fundamentalmente
el autocuidado es escucharse, darse una respuesta honesta y hacer lo que está bien para ti en el momento en que te estás preguntando, ¿cómo puedo ser bueno conmigo mismo?
Solo tú puedes decidir cómo cuidarte a ti mismo, nadie puede hacerlo por ti, pues depender de alguien para promover el cuidado de ti mismo no es una opción saludable, en esto consiste el autocuidado, en responsabilizarte de ti, hacerte cargo de tu salud, de tus emociones, de tus ideas y de tus proyectos.
Esto no quiere decir que tengas que excluir a los demás, puedes sentirte inspirado o influenciado por quienes te rodean, las personas que sigues en Instagram, las revistas, tu dietista, tu terapeuta…etc. Pero solo tú puedes ir un paso más allá y comenzar a cuidar de ti mismo.
Cualquiera que sea la forma en que te cuidas o decidas hacerlo, debes tener algo muy claro: menos es más. Para encontrar equilibrio no necesitas exagerar o hacer demasiadas cosas. Por esto, lo ideal sería encontrar ese lugar indicado entre el aguacero y la sequía. Porque en el primero corremos el peligro de ahogarnos y en el segundo podríamos desfallecer por la sed
Tomarse el tiempo para meditar es bueno para nuestra alma, pero si paso todo el tiempo libre meditando, ¿Cuándo veré a mis amigos o familiares? Igualmente, tener una dieta saludable es bueno para nuestro cuerpo, pero privarnos del placer del chocolate o un helado ocasional puede ser frustrante.
Una de las principales excusas que nos decimos para no persistir en el autocuidado es: simplemente no tengo tiempo. Afortunadamente hay un gran número de cosas que podemos hacer por nosotros y ninguna de ellas es especialmente difícil o requiere mucha planificación, el truco es encontrar algo que realmente disfrutemos y que se ajuste a nuestra vida y valores.
1. Autocuidado Emocional: Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es asegurarte de que estamos conectados completamente con nuestras emociones. Recuerda que las emociones no son «buenas» o «malas». No eres culpable por las emociones que sientes; solo cómo te comportas frente a ellas.
Ideas de autocuidado emocional
2. Autocuidado físico: El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo, aquí nos encargamos de la salud puesto que la actividad física es vital para nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés. Algunas de las actividades que puedes realizar:
3. Autocuidado intelectual: El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad, a través de acciones como:
4. Autocuidado espiritual: El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior, por medio de:
5. Autocuidado social: La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad; esta nos ayuda a entender que no estamos solos y que el contexto social también contribuye a nuestro bienestar. ¿Qué hacer aquí?
Tenemos la idea de que el autocuidado es algo en el que tenemos que gastar dinero, pero no, la definición inherente de autocuidado significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie. El autocuidado es un hábito y una cultura de por vida y, esto hay que tenerlo en cuenta, por eso, debe adaptarse a tus necesidades.
Por último, ¿Qué significa el autocuidado para ti? Esperamos que puedas aplicar alguno de estos consejos y que tengas presente que cuidar de ti mismo es la mejor manera de alcanzar las metas mientras haces todo lo posible por vivir con plenitud el recorrido. Todas las decisiones que tomes podrás afrontarlas de una mejor manera, ya sea disfrutar de una nueva actividad, ser más consciente de lo que te hace feliz.
Que el auto cuidado es muy importante para nuestras vidas porque hay que cuidarnos y más con este virus hay que ser muy aseado para evitar el contagio
Apreciado Diego, compartimos tu apreciación, siempre debemos velar por nuestro autocuidado.
Muy bueno el artículo, me gustaría me sugirieran artículos o revistas sobre el Autocuidado desde la perspectiva Psicosocial y Grupal.
Gracias.
Hola Ufley, lo tendremos en consideración, gracias por su sugerencia
1.Gracias a estos tips nos informamos mas,y sabemos mucho mas de lo que nos dicen,debemos informarnos mejor de las cosas
2. Gracias a esta red llamada internet hemos tenido mucho mejor aprendizaje,sabemos mejor las cosas y nos informamos de cosas que jamas pensariamos a llegar leer
3.el autocuidado siempre es muy importante porque debemos cuidar nuestra salud,por eso es bueno informarse bien de todo
Saludos Alejandra, muy buenos aportes, gracias por tus comentarios.
gracias si me ayudaron
Cordial saludo, recuerde que estamos siempre a su servicio.
si
gracias por los artículos son de aprendizaje super el de autocuidado me encanto
Apreciado Maria del Pilar, gracias por su comentario, esperamos que aplique lo aprendido en este blog, ya que le servirá de mucho.
muy interesante los artículos ahora que estoy haciendo un proyecto de investigación sobre sensibilizarnos del auto cuidado.
Apreciada Juanita, para nosotros es muy gratificante aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog.
¡Mucha Suerte!
Buen aporte en autocuidado gracias ayuda a muchos que loleen
Magnífico artículo, la verdad muy completo sobre todas las facetas del autocuidado, lo considero vital para nuestro Desarrollo Personal y con frecuencia lo olvidamos, porque en muchas ocasiones estamos tan sumergidos en un ritmo acelerado de actividades que nos olvidamos de nosotros mismos y aquello que en verdad necesitamos.
Estimado Alfredo, agradecemos sus comentarios, es muy gratificante que nuestros lectores apliquen lo aprendido en este blog.
Un día me dí cuenta que no me gustaba mi vida y tome la decisión de vivir la vida que quería, inconscientemente tomé hábitos nuevos de autocuidado en cada área de mi vida y simplemente así, todo en mi interior y a mi alrededor empezó a fluir ya sin esfuerzo simplemente siendo feliz.
Aprecia Ángela, nos complace aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog
Vine por la maestra de educación para la salud xdxdxdxdxd
muy bien
Hola Pedro! para nosotros es muy gratificante aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog.
Que buen artículo! Muchas Gracias!
Hola Axopodia, recuerde que estamos siempre a su servicio
Ser más corto que el rabo de un virus.
https://www.escuelacienciassalud.com/las-enfermeras-el-camino-hacia-el-autocuidado/
Que texto magnífico, profundo y sensibile. He procurado algo para fundamentar una Live acerca del autocuidado y he encontrado este texto buenísimo. Felicitaciones. Jo creo que todo el cambio de vida empeza por el tiempo que tenemos para nosotros. Gracías
Estimado Augusto, nos complace aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog
Esta muy buena el comentario
Que grato fue leer este artículo ya que nos hace pensar que nosotros como individuos somos lo primero y lo más importante para así estar suficientemente preparados para los demás me gusto mucho
Apreciado Juani, para nosotros es muy gratificante aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog.
¡Mucha Suerte!
Hola Cristofher, gracias por su valioso comentario, estamos para servirle.
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Que el autocuidado es muy importante xq si no nos cuidamos puede que nos enfermos y más ahora que estamos en esta situación
¡Hola! Cielo, claro que sí tienes toda la razón, ¡ante todo el autocuidado!, gracias por tus aportes.
respete esto no es para burlase
El autocuidado no solo es arreglarnos bañarnos lavarnos los dientes etc también es cuidarnos y ayudarnos personalmente a ser mejores cada vez mas
Hola Catalina, así es, todo lo que mencionas nos lleva a cuidar de nosotros y de los demás, gracias por tu comentario.
Muy bonitas reflexiones y coincido completamente en lo fácil que es caer en la trampa de hacer más y más con tal de lograr los objetivos o ser más productivo, el problema de eso, es que se puede caer en una especie de adicción al trabajo que trae consecuencias del descuido de otras áreas importantes como la familia, salud, diversión, buen descanso, etc. El trabajo duro ayuda a enfocar la atención en lo que se quiere y obtener resultados, no obstante, existen otras técnicas como la visualización creativa que se basan en el uso del poder mental para avanzar mucho más rápido hacia el cumplimiento de los sueños, a la vez que se tiene un estilo de vida equilibrado.
Querido Manuel, apoyamos las técnicas que te ayudan a lograr el éxito, en sus diferentes áreas, como las que acabas de mencionar, sin descuidar ese estilo de vida ideal para cada uno. 😊
Es muy bueno el auto cuidarse uno mismo, por que si yo no me cuido no lo hará nadie por mi, por eso es muy bueno hacer lo que nos hace feliz y con lo que nos sintamos cómodos. Hacer conexión con personas de buenas vibras, y hablar con personas que nos hagan bien.
Saludos Bileidy, tu opinión es muy valiosa, si crees en ti mismo no habrá nada que este fuera de tus posibilidades. 💙
idalgoyarnelly
yo leí este articulo únicamente por que estoy haciendo una investigación sobre el autocuidado pero la verdad este articulo me dejo muy intrigado, si soy sincero el autocuidado me parece algo con gran variedad de cosas que podemos hacer en especial para todas la personas en el mundo, así que me queda en claro de que no poder hacer el autocuidado no es una excusa ( como dice arriba el auto cuidado es hacer lo que te gusta, no cuidar tu imagen de otras personas )
Estimado Alan, apreciamos mucho tu comentario, cada una de sus opiniones son muy valiosa para nosotros. ☺
por cierto aunque a nadie le importe tengo 11 años
y estoy investigando esto por que estoy en un concurso de dibujo sobre el auto cuidado
Y sea quien sea que allá publicado este articulo gracias por tu información me sirvió de mucho ( en serio gracias )
Querido Alan, lo hacemos con el mayor de los gustos ☺💙
Excelente ayuda
¡Saludos, Graciela! Para nosotros es muy gratificante aportar un granito de arena en nuestros lectores, esperamos que aplique lo aprendido en este blog. 💙
Todo muy real , instructivo y p tener en cuenta no olvidar el valor q tiene este tema
Espero q esto sea instructivo y valedero p todos con el fin de lograr una salud beneficiosa
¡Saludos, Maria! 💙 apreciamos su comentario, esperamos que aplique lo aprendido en este blog. 😉
Hola! quien escribio el articulo? es para colocarlo como referencia y fecha ,porfavor en una monografia
¡Apreciada María! Te informamos que el Blog fue publicado el 16 de octubre de 2022 y es citado por Grupo Geard, esperamos haya sido de mucha utilidad. 💙😚