¿Qué son los micro hábitos y para qué funcionan?

Sabemos que para crear un nuevo hábito necesitamos hacer cambios tanto en nuestro entorno como en nuestra actitud.

Un hábito se construye generalmente durante semanas y meses de repetición, y si hemos elegido un hábito complejo como comer mejor, ir a gimnasio con más frecuencia o aprender algo nuevo, mantenernos motivados puede ser nuestro mayor desafío.

Pero es aquí donde entran en juego los micro hábitos.

¿Qué es un micro hábito?

Los micro hábitos son acciones que requieren una motivación o esfuerzo mínimo para ser completadas, es decir que son pasos pequeños que nos llevan a cumplir una meta mayor.

Estas acciones que van acumulándose, forman un hábito de mayor impacto en nuestra vida y ayudan a llegar a una meta grande de manera segura y rápida.

¿Cuáles son las características de los micro hábitos?

Un micro hábito debe ser:

• Relacionado con algo que te guste o quieras realizar. No porque esté publicado en las redes sociales debes hacerlo.
• Debe ser algo que puedas hacer en menos de 1 minuto, esto es lo que lo hace “micro”.
• Debe ser tan pequeño que sea difícil fallar o no ejecutarlo.
• Tienes que incrementar tu hábito cada día en porcentaje muy pequeño para ir mejorando.
• Debes concentrarte en realizar el hábito en vez de preocuparte por el resultado. Recuerda, estás desarrollando la habilidad de ser consistente.

¿Por qué funcionan los micro hábitos?

Lo especial de los micro hábitos es que son tan simples que no puedes tener una excusa para no ejecutarlos.

Como seres humanos, a veces sobreestimamos y creemos que podemos lograr todo a corto plazo, pero luego abandonamos lo que nos propusimos porque nos desmotivamos o simplemente porque es muy difícil.

Los micro hábitos funcionan porque con ellos evitas rendirte porque algo es demasiado “difícil” y se convierte en un hábito que practicas constantemente, sin siquiera pensar en ellos.

Te concentras en realizar el hábito en lugar de preocuparte por el resultado. Estás desarrollando la habilidad de ser consistente, habilidad que es valiosa en cualquier área de tu vida.

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