¡Así ayuda el mindfulness a la productividad diaria!

Para que tengas una mente clara o más productiva debes conocer la técnica de mindfulness y la forma en que funciona para estar listos en nuestro día a día.

¿Qué es el mindfulness?

De acuerdo con los expertos, esta palabra es definida como la capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, sin abrumarnos por lo que sucede a nuestro alrededor.

Es prestar atención a las cosas que hacemos conscientemente, inmersos en el momento presente, aceptándolo tal como es.

¿Cómo se puede practicar el mindfulness?

Según las informaciones que se tienen sobre este ejercicio, hay dos formas de aplicar que son:

• La primera es la práctica formal conocida como meditación. Una práctica de meditación se realiza comúnmente sentado, con los ojos cerrados o abiertos, pero también se puede hacer acostado o incluso caminando. Algunas prácticas de meditación también involucran el uso de un mantra (sonido) o movimiento.
• La segunda es la práctica informal. Todo lo que hacemos en la vida cotidiana con plena conciencia se puede decir que es la práctica de la atención plena. Cualquier actividad de rutina se puede convertir en una práctica de atención plena cuando le presta toda su atención.

¿Cómo funciona el mindfulness en la productividad?

Como ya lo hemos visto a lo largo del blog, la intensión de esta práctica es generar una tranquilidad y conexión entre la mente y las acciones que realizamos diariamente y esto se logra porque los beneficios del mindfulness son:

• Mindfulness reduce el estrés, la ansiedad y otras emociones destructivas.
• Reduce la depresión. Los ensayos clínicos demuestran que la atención plena es tan efectiva como la medicación sin efectos secundarios.
• Disminuye el insomnio, aumenta tu sensación de bienestar y aumenta la energía tanto mental como físicamente.
• Crea un pensamiento más claro, centrado en la mejora, eficiencia en el trabajo y en el hogar.
• Mejora la confianza y la capacidad de recuperación emocional.

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