Todo sobre la Prueba Físico-Atlética

La prueba físico atlética es una de las evaluaciones realizadas en la Etapa de Pruebas de algunas de las  convocatorias públicas de méritos, donde se requiere evaluar el estado físico del aspirante.

Esta prueba, usualmente, es de carácter eliminatorio. Por su exigencia física y posibilidad de quedar fuera del proceso de selección ante un mal resultado requiere de preparación previa. Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre esta prueba.

¿Qué es la Prueba Físico Atlética?

Es una prueba de carácter eliminatorio que busca identificar en el aspirante las cualidades físicas requeridas para el cargo. Su objetivo es medir la capacidad física, la resistencia aeróbica y el VO2 máximo del aspirante. 

En esta prueba el aspirante tendrá que realizar diferentes test que indagan por distintas dimensiones de su estado físico y en cada una se le exigirá lograr cierta cantidad mínima de repeticiones o superar determinado tiempo.

Si quieres conocer otros tipos de pruebas que se realizan en las diversas convocatorias del Concurso de Méritos, haz clic aquí.

¿Quién debe presentar la Prueba Físico Atlética?

A través del SIMO es citado a  la Prueba Físico-Atlética todo aquel aspirante que supere satisfactoriamente las fases y pruebas anteriores. En dicha plataforma podrá ser consultado el sitio, fecha y hora de la aplicación de esta evaluación. Ten presente que todos los test que componen la Prueba se realizan el mismo día y en el mismo sitio.

Es importante subrayar que esta es una prueba obligatoria y se presenta en las principales ciudades del país (las mismas donde se realizan pruebas escritas).  

¿Por qué es necesario evaluar mi estado físico?

Existen vacantes que dentro de sus funciones requieren de personas que estén preparadas para desempeñar trabajos que implican un muy buen estado físico. Es decir, dentro del perfil solicitado y de las funciones a realizar es necesario que existan ciertas cualidades físicas mínimas.

La Prueba Físico Atlética busca identificar, precisamente, esas capacidades mínimas y generales que deben de tener los aspirantes.

En los sectores donde se exigen estas condiciones, por lo general, se presentan contingencias en las actividades diarias y demás situaciones que demandan del funcionario público, no sólo ciertas competencias comportamentales y de afrontamiento a los riesgos, sino condiciones físicas que le permitan hacer frente a ellas.

¿Qué evalúa la Prueba Físico-Atlética?

Esta prueba consta de una serie de test o evaluaciones. Respecto a cada una se exige que el aspirante logre una cantidad mínima de repeticiones o que realice ciertos ejercicios en un tiempo mínimo. A continuación te mostraremos algunos de los instrumentos que se utilizan para medir estas capacidades:  

• Test de Cooper: Este es un instrumento que busca medir la capacidad aeróbica y el VO2 máximo del aspirante. La prueba dura 12 minutos y en estos el aspirante debe caminar, trotar o emprender una carrera de alta intensidad. El objetivo es alcanzar la mayor cantidad de metros en el momento en que el tiempo termine. Se puntúa a partir de ciertos rangos de distancia.

• Fuerza de brazos, flexión y extensión de los brazos suspendido en la barra: Durante este ejercicio el aspirante debe partir de una posición de suspensión en una barra y tendrá que realizar cierta cantidad de flexiones y extensiones de los brazos. El aspirante inicia con los brazos extendidos y sostenido en la barra y en cada repetición debe subir hasta que la barbilla supere la barra y luego bajar hasta que extienda el brazo completamente.  

El test finaliza si el aspirante deposita los pies en el piso o si está más de 10 segundos sin realizar una repetición.

• Fuerza de Piernas: En este ejercicio el aspirante debe de realizar cierta cantidad de flexiones y extensiones de piernas, más conocidas como sentadillas, durante 2 minutos. 

• Fuerza abdominal: Durante este ejercicio el aspirante tendrá 2 minutos para realizar una serie de flexiones abdominales. Una repetición será válida si se inicia con la espalda apoyada totalmente contra el suelo y las rodillas flexionadas, luego tendrá que hacer una flexión del tronco, tocar las rodillas con los codos y regresar a la posición inicial.

• Fuerza de brazos a piso firme: En un tiempo máximo de dos minutos el aspirante deberá realizar una cantidad de flexiones profundas, con extensión total de brazos y piernas (la mujer las realiza apoyando las rodillas sobre el piso). La validez de las flexiones, también conocidas como lagartijas y velitas, dependerá de que el aspirante inicie el ejercicio con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, luego deberá bajar con la mirada al frente y, posteriormente, retomar la posición inicial.

¿Los hombres y las mujeres presentan las mismas pruebas?

En la Prueba Físico Atlética hay varias diferencias entre las pruebas que realizan los hombres y las mujeres, por ejemplo:

• Las mujeres no realizan el test “Fuerza de brazos, flexión y extensión de los brazos suspendido en la barra”.
• En el test “Fuerza de brazos a piso firme” las mujeres deben apoyar las rodillas en el piso y los hombres no.
• La cantidad de repeticiones mínimas, establecidas en el Acuerdo que regula la convocatoria, es menor para las mujeres.

Para las Convocatorias Públicas de Méritos que requieren Prueba Físico Atlética es necesario estar preparado y seguir varias recomendaciones que pueden ayudarte a tener un mejor desempeño el día de la aplicación de las mismas. Regístrate en nuestro boletín para estar al tanto de las noticias sobre tu convocatoria y para recibir todas nuestras recomendaciones, de esta forma tendrás más posibilidades de obtener el empleo que elegiste.

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