5 prácticas saludables para disminuir el estrés ante las Pruebas Escritas del Concurso Inpec Administrativos

Estás más cerca de lo que crees de presentar las Pruebas Escritas del Concurso Inpec Administrativos y esto puede generar un momento de mucho estrés y presión interna y externa; por eso el día de hoy vamos a ver algunos trucos físicos y mentales que te aportarán tranquilidad y vitalidad antes del examen.

Así que, aprende a manejar el estrés mientras te preparas para las pruebas implementando estas simples prácticas.

Haz ejercicio

Sí, lo sabemos, estás agotado y la idea de ejercitarse en momentos de alto estrés es probablemente lo último que deseas hacer, pero te garantizamos que después te sentirás mejor, incluso tendrás más energía.

Los estudios demuestran que hacer ejercicio es efectivo para reducir la fatiga, mejorar el estado de alerta y la concentración, así como mejorar el sueño y la autoestima.

Encuentra una actividad que te guste, ya sea una sesión de ejercicio intenso o una caminata lenta hasta un parque de ida y vuelta, y haz que forme parte de tu rutina diaria.

Recuerda, una simple caminata de 10 minutos podría ser suficiente para producir varias horas de alivio del estrés.

Come bien

Una dieta saludable puede reducir los efectos negativos del estrés en tu cuerpo.

Comer los alimentos correctos durante los momentos estresantes también es absolutamente crucial para la salud mental.

Según la Organización Mundial de la Salud, es necesario consumir alimentos variados. Incluir en la dieta frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales, limitar el consumo de azúcares y grasas, así como las comidas procesadas.

También es extremadamente importante mantenerse hidratado en todo momento, ya que se sabe que la deshidratación causa letargo y te hace sentir cansado.

Desarrollar un hábito de preparación de alimentos saludables en tu rutina diaria o semanal puede mejorar enormemente tu dieta en general y, finalmente, reducir los niveles de estrés.

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Duerme bien

Tener una buena noche de descanso no sólo ayuda a la concentración, sino que mejora el tiempo de respuesta y la solución de problemas durante los exámenes.

Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, se debe dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Aunque no todos podemos cumplir con este horario, tener hábitos de sueño saludables y mantener patrones de sueño consistentes, como ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, es también importante.

¡Relájate!

Además de cuidar lo que comes, el sueño y hacer ejercicio, también es importante descansar y relajarse para mantener un equilibrio.

Tomarse el tiempo para hacer cosas que disfrutas libera endorfinas que te hacen sentir bien y aumentan la concentración.

Pasa tiempo con tus amigos y familiares, ve un programa de TV o lee un libro que te haga relajar. Cuanto más feliz seas, cuanto mejor te sientas, mejor desempeño tendrás en tu trabajo y en las pruebas escritas.

Y ahora que ya conoces estas técnicas de rducción del estrés, te invitamos a que las compartas con más inscritos para que ellos también se tomen este proceso con calma y se sientan todos muy bien el día de las Pruebas Escritas.

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