A veces como estudiantes es difícil sacar las horas necesarias para dormir, pues existen obligaciones que implican omitir algunos de nuestros espacios de sueño. Esto puede generar efectos contrarios en la asimilación del aprendizaje. Hoy aprovecharemos este espacio para contarle sobre  la importancia de dormir bien, así mismo brindarle algunos tips para que logre un buen descanso.

Importancia de dormir bien:

Mediante el sueño, el cuerpo y el cerebro logran llegar a un estado de reposo, relajación y reparación por lo que dormir entre 7 u 8 horas le permitirá tener más energía, mayores niveles de concentración, mejor rendimiento e incremento en la memoria.

Tener un buen descanso ayudará a que el cuerpo reestablezca sus funciones y el cerebro obtenga la energía necesaria para realizar todas sus funciones a lo largo del día. Además, esto permite que se generen nuevas ideas, que los pensamientos estén frescos y que se entiendan mejor los temas que se brindan en las aulas.

Para tener un buen aprendizaje:

Como se vio anteriormente es fundamental tener un buen descanso para un buen aprendizaje, dado que de nada sirve pasar varias horas del día estudiando si al final no serán efectivas a causa del cansancio físico y  mental. Es trascendental que se cree un balance y  equilibrio en la distribución de las horas de estudio para que no afecten las horas de descanso, debido a que es mediante el sueño donde activan funciones relacionadas con la memoria, con la activación de recuerdos y la creatividad.

Tips para dormir mejor:

A veces, nuestro rutina y el afán con el que vivimos día a día hace que no le demos prioridad al descanso dañando nuestros hábitos de sueño. Le dejamos una lista con algunas de las cosas que puede realizar para dormir mejor y obtener el descanso necesario y requerido para impactar de forma positiva en el aprendizaje.

1. Intentar dormir y despertar todos los días a las mismas horas.
2. Evitar el consumo de cafeína finalizando el día.
3. No utilizar el televisor, el celular o computadores 15 minutos antes de la hora de dormir.
4. Organizar los horarios de estudio para que no se crucen con los tiempos de dormir.
5. Procurar evitar las siestas durante el día para que no interfieran en tu sueño.
6. Tener una alimentación balanceada, como le sugerimos en nuestro blog.

Creemos que teniendo presente estas recomendaciones podrá tener un mejor descanso y obtener un buen aprendizaje en sus actividades académicas o personales. Póngalos en práctica y verá como van mejorando sus resaltados poco a poco.

Nuestro artículo fue recomendado en Día Mundial del Sueño: ¿por qué es importante el buen descanso?, de Twinkl